三伏天养生指南、中医健康、简约古风、棕色模板

三伏天分为初伏、中伏和末伏，通常初伏和末伏各10天，中伏则根据年份不同可能为10天或20天。这一时期，全国大部分地区进入持续高温模式，尤其是中伏期间，更是酷热难耐，民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

此外，由于吹东南风，带来海洋的潮湿空气，使得三伏天的湿度也相对较高，形成了高温高湿的气候特点。

三伏天应多吃苦味食物，如苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等，这些食物具有清热祛暑、缓解疲劳的作用。此外，还可以多喝苦丁茶、菊花茶等，既能补充水分，又能清热降火。同时，应减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重身体负担。

由于气温高，人体排汗增多，需及时补充水分。建议多喝白开水，定时喝水，避免一次性大量饮水。此外，还可以适当饮用淡盐水，以补充体内流失的电解质。